Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - i rosnie i
sila i masa. A maleje tkanka tluszczowa.
Jakos ostatnio odszedlem calkowicie od cwiczen izolowanych, robie tylko zlozone i podstawowe ruchy i jak na razie efekty mam doskonale.
Co weekendowych odstepstw - podstawowa zasada mowi - zyje sie raz. Przez prawie 4 lata stosowalem surowe zasady, obecnie przez ~1,5 roku rozluznilem rezim i efekty jakie obserwuje nie roznia sie od tamtym - a mam wrazenie ze sa znacznie lepsze. Co prawda nie pije alkocholu (chyla ze jest to lampka lub dwie wina) ale pamietaj - trenowac mozesz sobie cale zycie, a mlodosc masz tylko jedna.
bst
Happy HIT follower