jakie odżywki, ile i jak często? (trenuję brzuch - ABS i biegam) POMOCY!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 220

witam! pytanie jak w temacie. Zastanawiam się co brać, choć bardziej wolałbym naturalne koktajle białkowe. Prosze o pomoc, co brać i ile razy dziennie i kiedy. ABS wykonuję naczczo. Nigdy niczego nie brałem i nie ćwiczyłem. dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Dieta starczy jak nigdy nie cwiczyles

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

ale po co dorazu dozywki? w poczatkowym okresie treningu amsznajwiesze przyrosty i masy i sily. Daruj sobie dozywki zainwestuj w diete i polukaj na altasy jak dorbze robic cwiczenia, pochodz z kims kto ma wiekszy staz od ciebie na silowni i bedzie dobrze

Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

sezonowiec wiec che odzywki zeby szybko byc wielkim

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

nie no moze porpsotu zaczyna i chce spytac sie o pomoc

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

mozliwe%) w kazdym razie tak jak napisalem wyzej dieta na razie starczy

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

https://www.sfd.pl/temat199328/ wejdz sobie na ten temat jesli patrzac na fotki zazucone przemnie znajdziesz duzo podbienst ze soba zacznij porpsotu cwiczyc i pcozytaj o zasadach dietetyki pzodrawiam

...

_msk_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 316 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5699

No ale nie startuj od odżywek, w początkowym stadium będziesz rósł nawet bez odżywek. A jeśli chodzi o koktajle to polecam, jak narazie jestem na etapie budowania masy mieśniowej i staram sie pić taki koktajl raz dziennie.

MASA

1 KUBEK MAŚLANKI
mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE)
Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem.
1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka
2 ŁYŻKI STOŁOWE KAKAO (GRANULOWANE)
3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH
OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY
,mieszamy i po chwili mamy koktajlosa na mase

RZEŹBA

1 KUBEK MAŚLANKI
1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU
2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH
1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA KAWY ROZP.
3 ŁYŻKI DUŻE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU
1 ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH
4 BIAŁKA JAJEK

Wszystko dobrze mieszamy i pijemy