Posilek po treningu

Witam wszystkich. Moj problem polega na tym ze niewiem co wcinac po treningu. podzielcie sie swoimi poradami bo niechce popelniac bledow. Ja maprzyklad po treningu wcinam 100g ryzu i jakis kurczak czy tunczyk do tego - czy to jest dobre ? prosze o pomoc.
Jeszcze jedno - chcialbym uzupelnic swoj profil ale niewiem jak dokonac pomiarow np. bica (podczas napiecia czy inaczej ? )
SLON

100g ryżu i 150-200g kurczaka lub tuńczyka to dobry posiłek potreningowy,choć bezpośrednio po treningu warto strzelić sobie najpierw kilkadziesiąt g ww prostych.

W ramach tych wegli prostych zapodaj np. pol paczki wafli ryzowych a po 30-40min posilek.


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Dzieki za pomoc. Ale czy mozecie mi zaproponowac cos bardziej porecznego do szamania po trenindu bo z waflami na ulicy bede raczej glupio wygladal
SLON

Nie patrz na to jak bedziesz wygladal. Do tego sportu trzeba sporo wyzeczen! Wyobraz sobie jak niektorzy w szkole wcinaja ryz...


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Ja bezposrednio po treningu jem banany, siadam sobie w szatni na silce i najzwyczajniej je wciagam. I to chyba wyglada normalnie.



Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-02-18 13:26:23

OK przekonaliscie mnie - dzieki. Jeszcze jedno ile tych banankow lub wafli mam tak na oko wcinac ?
SLON

Pol paczki wafli styknie.


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

dwa duze bananki stykaja - to bezposrednio po treningu. A 30-40min pozniej ryz+piers jest ok.