spiechu
Mawashi wczoraj znowu zrobiłem terening bicepsów, a zakwasów jak nie było tak nie ma. Do wczorajszego treningu bicepsów bardziej sie przyłozyłem, czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, spie tylko po 5-6 godz. Siła na innych partich tez mi spada w DÓŁ. Moj ostatni trenig (jeszcze przed wprowadzeniem Twojego planu na biceps) wygladła tak:
1. KLATKA (12 serii), PLECY (10 serii)
2. --------------
3. TRICEPS (9 serii), BARKI (14 serii)
4. BICEPS (10 serii), BARKI-tylnia część (6 serii)
5. --------------
6. I TRENING SIE POWTARZA CZYLI: KLATKA, PLECY itd.
MOZE SIE PRZETRENOWAŁEM TYM SCHEMATEM, CWICZE NIM 2 MIESIACE I W TYM CZASIE NIE ZAUWAZYŁEM PRZYROSTÓW MASY ANI SIŁY.
PROSZE O POMOC I ZGÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ.
Pozdrawiam
SPIECHU
1. KLATKA (12 serii), PLECY (10 serii)
2. --------------
3. TRICEPS (9 serii), BARKI (14 serii)
4. BICEPS (10 serii), BARKI-tylnia część (6 serii)
5. --------------
6. I TRENING SIE POWTARZA CZYLI: KLATKA, PLECY itd.
MOZE SIE PRZETRENOWAŁEM TYM SCHEMATEM, CWICZE NIM 2 MIESIACE I W TYM CZASIE NIE ZAUWAZYŁEM PRZYROSTÓW MASY ANI SIŁY.
PROSZE O POMOC I ZGÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ.
Pozdrawiam
SPIECHU
Pozdrawiam
SPIECHU
