TRENING BEZ DIETY

f***master- Po kródkich negocjacjach z rodzicami zgodzili sie na moją diete kurczaczka też sobie załatwiłem .Niestety nie obyło się bez haseł w stylu "coś za coś" ale dla siłowni jestem sobie odmówić kilka przyjemności
Ps. Witaminki sobie też sprawie,może być np. Vigor albo Centrum?
Prosze wytłumacz mi jeszcze co to znaczy że ziemniaki mają wysogie IG?To źle?

tak moze być, jak najbardziej.

wysokie IG - jakby to wytluamczyc- no tzn ze daje energii na b.krotki okres, a cos o niskim Indexie glikeminczym- daje energie na dlzuszy czas tak skrotowo
wysoki IG [sok/owoce[banan]/glukoza] są jaknajbaridzje [i koniecznie] po treningu w ilosci ok 0,5g/kg ciała