soki

nalezy uwazac co sie spozywa po treningu i ogolnie wszyscy wiemy w jakiej kolejnosci, co, gdzie, kiedy i ile, ja chce zapytac o pewien szczegol

chodzi o ww proste, sa rozne na to sposoby, jedni jakies wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce,
ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka wymyslilem, ze bede pil sok owocowy

pytania:
po pierwsze, z krotkich obliczen wyszlo mi, ze pol litra - ile naprawde powienienem pic?

po drugie, jaki sok jest najbardziej odpowiedni? grejfrut, czarna pozeczka, a moze jablko?

po trzecie, ja nie wiem w jaki sposob takie firmy jak hortex czy lowicz (fortuna) produkuja swoje soki, moze po prostu mieszaja jakis smak z woda, dodaja tylko cukru i kilka witamin dla podjarki (no i jeszcze jakies swinstwa)
zatem pytam dlaczego po treningu nie pic najzwyczajniej w swiecie cukru rozpuszczonego w duzej ilosci wody??
(pamietam, ze ten temat byl poruszany na sfd grubo ponad pol roku temu, ale nie pamietam jego zakonczenia)

pozdrawiam
manson

yy.. dobra, widze, ze ciezko niektore tematy ida, moze powiecie chociaz JAKI sok pijecie po treningu?

pozdrawiam
manson

Ja robię tak:50g ryzu lub wafli ryżowych popijam mieszanką:
0,3l soku pomarańczowego
0,7l wody
40g maltodekstryny.

od cholery węglowodanów ma sok z winogron

każdy szermierz dupa, kiedy wrogów kupa

ja właśnie mieszam wodę z sokiem winogronowym i do tego Carbo ... idealne do popicia kreatyny po treningu

Quidquid agis, prudenter agas et respice finem.

yesss, znalazlem ;]

okay panowie, zadalem sobie ten trud i poszukalem w historii tematu dot. czystego cukru po treningu i znalazlem - ten post o ktorym wspamnialem wczesniej

post wyslany przez lionhearta 14 maja 2001, temat 'zaraz po treningu'
zadano w nim to pytanie wlasnie i jedyna rzecz jaka ktos na temat odpowiedzial to: 'ktoś z szaniwanych na forum osób pisał kiedyś że nie powinno się jeść cukru po treningu ale zapomniałem dlaczego...' (to byl niejaki cysiu)

dlatego poszukalem jeszcze wczesniej, ale juz nic nie znalazlem :I

moze ten 'ktos z szanowanych' odpowiedzialby jeszcze raz? ;]

pozdrawiam
manson

a sok winogronowy jakie ma ww proste czy złożone ???

thx z góry =

proste

szaba

Każdy sok owocowy ma ww proste,różnią się tylko współczynnikiem glikemicznym(tempem wchłaniania)

kazdy sok to syf produkowany z koncentratu owocowego
producent piszac zageszczony sok omija wzmacniacze smaku i podobne rzeczy, przewaznie dodaje do tego duze ilosci cukru
przez dlugi czas pilem 2-3l sokow dziennie, ale przeszlo mi kiedy zobaczylem ile jest tam podobnego gowna
mysle, ze lepiej jest pic na codzien wode i nawet 0.5 coli czy sprite'a, a rano czy wieczorem wycisnac samemu sok z pomaranczy czy grapefruitow
cenowo wychodzi podobnie, a unikamy weglowodanow przetworzonych