Mięśnie najszersze grzebietu

Ćwicząć grzebiet wydaje mi się że w pełni nie pobudzam najszerszych grzebietu , po skoćczeniu seri nie śa one tak "gorące" jak inne parte pleców :) . Prosze o parade jakie ćwiczenie mocno oddziaływuje włąśnie na tę partie.

Ja najbardziej czuje najszerszy bo podciąganiu końca sztangi w opadzie tułowia. Ale najważniejsze jest dociąganie sztangi jak najwyżej możemy i wtedy będzie czuć ten mięsień

Dla mnie to wiosłowaie sztanga w opadzie a jak nie czujessz sie "rozgrzany" to staraj sie napinać mięśnie w czasie wykonywania cwiczesń i jak najmniej używac innych mięsni

LukaszF - dziękuje za porade.
Tunder - mógłbyś dokładniej oposac jaki wariant ćwiczenia (wiosłowania) miałeś na myśli? Cwiczyłem już grzbiet wiosłowaniem (szeroki chwyt, ręce nachwytem podciągając wo grzucha w opadzie) ale niebardzo czułem najszerszego , najbardziej pracowały mięśnie na łopadkach :/

siemka no to ja robie na szerokośc barków nachwytem--tak zeby Ci najszersze o ręce nie chaczyły jak robisz i łokcie na boki porowadzisz ja jak tak robie to czuje jak najszerszy pracuje
p.s. podobno najlepszym cwiczeniem na szerokośc pleców jest podciąganie na drążku szerokim nachwytem

Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-02-17 18:48:32

hm a jak u ciebie z techniką ? zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm