kreatyna i glutamina...

Czesc bicek.
Kreatyne mozna brac w dawce jedno razowej okolo 5gr.
faza nasycenia nie jest potrzebna takie same efekty sie uzskuje
z faza nasycenia i bez niej

Ja bym Tobie proponowal brac 1gr kreatyny na 10kg masy ciala w jednej dawce nie wiecej niz 5gr

np:80kg - 2x4gr najlepiej rano pierwsza porcje(4gr)na
pusty żołądek
druga porcja (4gr) po treningu

glutamina z olimpa to nie najlepszy produkt
glutamine powinno sie spozywac po treningu jak crash radzi
powinno to byc okolo 5 gr ale to bys musial lykac 20 tab.

POzdrawiam

Mada

hmmm... wiec co mi radzisz z ta glutamina ?

jak bedziedzie mieli czas to wejdzcie na onet.pl, potem czat, na samym dole wcisnijcie "wiecej" i szukajcie na litere K !! Kulturystyka !! To jest moj kanal pogadamy o wszystkim !

trening czyni mistrza

Czesc bicek
jak juz kupiles to musisz to jakas spozytkowac ja bym Tobie proponowal lykac duzo ale uwazaj bo produkt ten zawiera skrobit na opakowaniu powinna byc podana max dawka dzienna tablet
nastepnym razem kupuj produkty lepszej jakosci zwracaj uwage na zawrtosc glutaminy w porcji

Pozdrawiam

Mada

mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala glutamine bym spozywal bezposrednio po treningu 5g ( 20 tab glutarolu) mozesz takze ja suplementowac przed snem i zaraz po obudzeniu