Jak zdobyć siłe ?

pojutrze.....

Przepraszam ale nie mialem czasu bo w niedziele przyjechala moja najukochansza.
PLAN
poniedzialek:wyciskanie 20%-15razy,40%-8,60%-6,85%-2,85%-2,80%-3,80%-3,wyciskanie waskie x8,x6,x6,x6,x6,Pomnpki na poreczach 6,4,4,4.W waskim wyciskaniu nalezy lapac sztage tak aby cale dlonie lezaly na sztandze na tej gladkiej powierzchni.Pomiedzy 8 i 6 ruchami w waskim roznica powinna byc 5 kilogramow.
Plan na piatek(tez klatka triceps)powinien byc lzejszy wiec stosujemy ciezary o 5% mniejsze od podanych w treningu na poniedzialek.Jesli trenujesz 4 razy w tygodniu to trenuj w poniedzialek,srode,piatek,sobote.To najbardzie korzystny rozdzial trenowania.Jezeli was dziwi ze w tym planie jest tak malo cwiczen to was rozumiem ,ze mna bylo tak samo.ZYCZE MILEGO TRENOWA I OLBRZYMICH PRZYROSTOW SILY!!!

sila byla jest i bedzie

Zack - Pieńkoś od dwóch lat nie jest trenerem kadry.
Rosja w trójboju to potęga.
To nie był trening dla typowego trójboisty.
Krytykujesz, a Twoja rozpiska jest praktycznie identyczna, tylko z mniej ostrą "końcówką".
Nie każdy ma dostęp do sztangi olimpijskiej, więc pisz jaki rozstaw ramion w cm., albo w stosunku do tułowia.
Mam nadzieję,że zanim Twój trener dał Ci rozpiskę, uprzedził dlaczego wygląda ona tak, a nie inaczej...no, chyba że już startujesz w zawodach...

among the blind a one-eyed man is king

Nie startuje w zawodach bo jestem za slaby.Rosja i ci inni bialorusi i ukraincy sa potega bo maja pienadze(mam nadzieje ze wiesz co mam na mysli)Poprostu maja kase na leki zprowadzane ze USA ktore sa bardzo drogie.Te leki czyszcza ich organiz i dzieki temu startujac w zawodach wygrywaja.Biora mocne srodki dopingujace ktore siedza w organizmie bardzo dlugo.Dzieki tym specyfikom z usa startujac w zawodach sa czysci.Oni zyja ze sportu,a nie tak jak w Poslce stypendium dla zawodnika ktory jest co najmniej vice mistrzem europy wynosi 400 zl na miesiac.I wez za te pieniadze zyj a co dopiero przygotuj sie do zawodow.400 zl dostaje na miesiac Jan Wilczynski.Moze i Pienkos nie jest trenerem kadry ale z pewnoscia jest najlepszym trenerem polski w trojboju silowym.Takie jest moje zdanie i nikt mnie od niego nie odwiedzie i juz.Czlowieku popatrz na wyniki zawodnikow p.Pienkosa.One o czyms swiadzcza nie wziely sie z nieba.

sila byla jest i bedzie

Jak chcesz siłe to se ją kup. W sklepie monopolowym kosztuje taka najgorza ale zawsze coś to o,7l(około o 1kg podskakuje) za jedyne 4zł

Zack - rosjanie i białorusini nie mają kasy, to biedne kraje. Poza tym zasadniczo używają własnych leków z własnych aptek bo nie są nic gorsze niż leki zachodnie.
W USA leki polskie i rosyjskie mają ogromne wzięcie...
Ale już nic więcej nie mówię, to temat na dział doping.
A co do treningu, to nie jest zły, ale dużo się nie różni
od wcześniejszych. Czy byłbyś w stanie podać inne rozpiski?
Jestem ciekaw. Aktualnie mam 18 lat, 21 kwietnia będę miał
19. wyciskam 170kg, ale nie cwiczę dużo na siłowni, bo trenuję zapasy i nie zawsze mogę trenować siłowo :(.

Son Gochan