Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czesc,
Czy to ma sens zeby przy nabieraniu masy brac tylko kreatyne, bez dodatkowych odzywek bialkowych? Moze ktos stosowal te metode i moze podzielic sie swoimi spostrzezeniami?
Poza tym, kreatyne warto podobno mieszac z glukoza - w jakich proporcjach?
Pozdrawiam
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę(białko-2g/kg wagi,węglowodany-6g/kg),to wszystko w porządku.Glukoza dobrze transportuje kreatynę do mięśni-wskazana po treningu(20-30g)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wyczytalem, ze kreatyna powoduje gromadzenie wody w miesniach (chodzi mi glownie o mase). Czy po zakonczeniu cyklu calosc powraca do stanu sprzed cyklu (masa jest tracona) czy sa jakies zyski na objetosci miesni?
Szacuny
2
Napisanych postów
245
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45617
Po cyklu troche wody zejdzie, ale ogolnie masa miesni sie zwiekszy. Jesli jest to Twoj pierwszy cykl kreatynowy, laczac go z dobra dieta, efekty Cie mile zaskocza.
Szacuny
10
Napisanych postów
842
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6816
A ja sądzę, że tylko z odpowiednim trenerem i dobrze przez niego rozpisaną dietą idzie fajnie mase zatrzymać po pierwszym cyklu kreatyny! Większość ludzi biorąc kreatynę pierwszy raz nie ma pojęcia o diecie i cwiczeniach i opierają się tylko na suplemencie (czyt: kreatyna) i już nie dbają o białko, czy zapotrzebowanie na węglowodany. I tak masy z tego nie mają, a często bywa tak, że nawet siła im nie zostaje!
szaba
najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co macie na mysli jako "odpowiednia dieta"? Mam dostep do duzych ilosci dobrego bialego serka - moze byc? No i ile trzeba by go dziennie zjesc :)
Pozdrawiam