...
Napisał(a)
Przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu.Łącze je raz z klatką i raz bicepsem.Czy należałoby ćwiczyć je raz w tygodniu czy można np. 2 razy.I czy połaczenie ich z ćwiczeniami na klatke lub biceps jest dobre czy należy je może ćwiczyć z innymi partiami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przedramiona najlepiej jest łączyć właśnie z treningiem ramion,ponieważ biorą w nim aktywny udział.2 razy w tyg.to w porządku dawka.Pozdrawiam.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
przedramiona można ćwiczyć bardzo często, nawet co drugi dzień, ja ćwicze je z bicem i wykonuje tylko uginania sztangi nachwytem, bardzo fajne ćwiczenie jak chcesz mieć fajny kształt przedramion, jest jeszcze drugie ciekawe cwiczenie: (Jak chcesz mieć za***istą mase przedramion)
jest taki przyrząd: składa sie z gryfu (kija od szczotki ) i odważnika na dole, połączonego sznurkiem no i polega to na tym że nawijasz sznurek obciążony odważnikiem na gryf - po 3 miesiącach ćwiczenia mam w przedramieniu prawie tyle co w bicu
2. Jak chcesz żeby
jest taki przyrząd: składa sie z gryfu (kija od szczotki ) i odważnika na dole, połączonego sznurkiem no i polega to na tym że nawijasz sznurek obciążony odważnikiem na gryf - po 3 miesiącach ćwiczenia mam w przedramieniu prawie tyle co w bicu
2. Jak chcesz żeby
...
Napisał(a)
Kurde, ja kiedyś próbowałem oddzielnie ćwiczyć przedramiona, ale dawało mi to tyle samo, jak wtedy, gdy przedramiona pracowały tylko przy okazji np. ćwiczeń na biceps.
Bardzo dobrze oddczuwam pracę przedramion przy uginaniu ich ze sztangielkami na ławce skośnej. Wysiadają mi dużo szybciej niż biceps. Ale za to napompowanie po tym osiąga w nich do +2 centymetrów w obwodzie:)
Bardzo dobrze oddczuwam pracę przedramion przy uginaniu ich ze sztangielkami na ławce skośnej. Wysiadają mi dużo szybciej niż biceps. Ale za to napompowanie po tym osiąga w nich do +2 centymetrów w obwodzie:)
...
Napisał(a)
To jeśli ja robię 3 ćwiczenia na przedramiona + jeszcze 3 na biceps lub triceps to nie za dużo?A każde po 4 serie.
...
Napisał(a)
Na przedramiona wystarczą dwa ćwiczenia:
1.Uginanie ramion w staniu nachwytem-8-12 powt,
2.uginanie nadgarstków podchwytem12-16 powt
obydwa w 3 seriach,najlepiej pod koniec treningu ramion.Pozdrawiam.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
1.Uginanie ramion w staniu nachwytem-8-12 powt,
2.uginanie nadgarstków podchwytem12-16 powt
obydwa w 3 seriach,najlepiej pod koniec treningu ramion.Pozdrawiam.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły