DO dyq !!!!! I INNYCH WIELKICH

cześć

Mam do ciebie i do was pytanie, chciałbym zapytać się o ćwiczenia na szczyt bicepsa ponieważ do tej pory ręka stawała się gruba i nic pozatym. Próbowałem ćwiczyć przez jakiś czas łapiąc gryf wąsko zmniejszając ciężar i wykonując technicznie ćwiczenia stojąc ( może za krótko tak ćwiczyłem i dlatego nie uzyskałem efektów ). Za udzielone mi rady z góry dziękuje !!!

na ten temat masz post troche nizej, ktorego autorem jest Shadow

TMB

jakie ćwiczenia? Ja stosuje szerkie chwyty, często na zewnątrz ciała. Dobrym ćwiczeniem jest ściąganie linek w wyciągu bramowym stojąc do karku. Następne podnoszenie sztangielek siedząc na laweczce skośnej o dużym pochyleniu. unoszenie sztangi w szerkim chwycie.

Pozdrowienia...

ponownie witam te szerokie chwyty to znaczy łapać gryf szerzej niż szerokośramion? jeśli tak to o ile?

szerzej niż szerokość ramion
szerokość jednego chwytu

Pozdrowienia...

jak byś mógł to napisz jeszcze ile serii po ile ruchow itp. ( bo przypuszczam że ciężar taki żeby ćwiczenia wykonać poprwanie czyli bez żadnych kiwań i zarzucań.) ????

Zjedź troszkę niżej w tym dziale i poczytaj"ćwiczenia na szczyt bicepsa"Pozdrawiam

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail