...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z tego co wiem to dobrze jest zaczac trening od skłonuw (do przodu i na boki i wogule jakie znasz) aby nie przeciazac sciegien, nastepnie cos bardziej rozciagajacego, np półszpagaty. Dopiero potem mozesz zaczac rozciaganie z partnerem(bo wg mnie one jeest najlepsze). Jak nie wiesz jak to sie robi to wyglada to mniej wiecej tak:rozciaganie przodem (szpagat w przud) - stoisz przodem do partnera , on trzyma twojom noge a drugom lekko ugietom sie opierasz. Koles podnosi noge do gury trzymajac za kostke lub jak kto chce za łydke czy udo :> podciaga noge az do poziomu ze czujesz ze sie sciegna rozciagajom(lekki bul). Nie przesadzaj z tym bo mozesz sie niezle uszkodzic :> wiec proponuje ostrozne i powolne rozciaganie. Im wiecej treninguw tym lepiej jestes rozciagniety, wiec musisz rozciagac sie jak najczesciej(najlepiej np z rana i wieczorem), oprucz tego zapisz sie na jakies sztuki walki np karate to tam cie powinni dobrze rozciagnac. Rozciaganie bokiem wyglada tak samo jak przodem tylko ze trzeba miec w nodze podpierajacej piete ustawionom w kierunku partnera(inaczej biodro bedzie bolec) no i stac bokiem do niego :>>>
lolek
lolek
"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."
...
Napisał(a)
zajrzyj do dzialu FITNESS, poszukaj w archiwum
Pozdrowienia,
Prince$$
Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
Pozdrowienia,
Prince$$
Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
VISIT www.rallypl.com VISIT
...
Napisał(a)
Dokladnie, w archiwum jest gdzies jakis zestaw cwiczen dzieki ktorym szybko nauczysz sie szpagatu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam,
KacA
Polecane artykuły