czy kreatine i hmb to dobre jak na początek?

Dobra chłopaki kupiłem sobie kreatynke z hi-teku. Niedawno zobaczyłem w gazecie ceny kreatyne innych firm i nie wiem czy dobrze zrobiłem kupując w hi-teku. Dużo tańsza jest kreatyna z Olimpu i fit max

sam bralem i nienarzekam
chociaz sa lepsze i gorsze (art. ranking odzywek)
teraz tylko wszystko odpowiednio poukladac i .... rosnac :)

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

ja wcinam gainera hi teca+ aminy. staram sie dobrze odżywiać i weszło mi 2/3 kilo (przez 5 dni). powodzenia

twiters

nie kumam takich osob jak wy zaczyna cie cwiczyc zapewne nie macie dobrej techniki nie mowiac o diecie ale juz chcecie byc wielkimi i zaczynacie szukac cudownych srodkow w suplementach a co gorsza w koksie nie wazycie nawet 70 kilo i chcecie brac gainery-glupota,za duzo pieniazkow od mamusi?majac wage taka jak wy a nawet mniejsza w ciagu niecalych 2miesiecy zroilem 9kilo i 4cm w bicepsie sama dieta bez wspomagania dozwolonego czy niedozwolonego
majac tak mala wage nie jest zadnym problemem dostarczyc wymaganych ilosci bialka i ww dla osob cwiczacych
ja mam szybka przemiane materii i nie mam sklonnosci do obrastania w tluszcz wiec jadlem naprawde duze ilosci ww samego ryzu dziennie potrafie zjesc 400gram z bialkiem nie przesadzam poniej 2gr/kg z dwoch powodow raz ze na 1gram bialka potrzeba 24kalorii zeby byly wykozystane drugi powod moze nie do koca udowodniony naukowo ale jednak narazie wole nie obciazac zbytnio nerek dla mnie i dla was przyjdzie czas na gainery czy bialko jak osiagniemy okolo80kg wagi gdy moze byc juz problem z dostarczeniem tylu skladnikow odzywczych z powodu np braku czasu na dodanie dodatkowego posilku itp wiec zycze troche rozwagi
a i jeszcze jedno lepiej zadziej stosowac suplementacje ale dobrych firm niz czesciej i brac jakies badziewia typu olimp megabol itp

pitos amen swieta prawda
ale w miare kolega chyba zrozumial ze dieta jest podstawa i reszte tez trzeba "pielegnowac"
i zycze mu ogronej sily woli duzo szczescia w dazeniu do celu

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

No dobra a jeżeli nie mam tyle czasu co inni i kupiłem sobie białko z olimpu to jak na moją wagę powinienem brać raz dziennie. Dobrz ale czy przed treningiem czy po?

usiadz sobie spokojnie sprawdz wszystkie skladniki jakie masz w diecie poszukaj w tabelach i oszacuj ile dostarczasz bialka z pozywienia normalnego i niedobor uzupelnij odzywka
a najlepiej brac na dobranoc najlepsza przyswajalnosc
licz srednio 1,8-2g/kg ciala bialka

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Dzięki termitek.
A ty Twister czy mógł byś mi powiedzieć jak ty brałeś tą kreatyne że w ciągo 5 dni przybrałeś tyle masy?