solidna masa

hej Angus a moze twoj trening jest nie taki jak powinien? ektomorfikowi zalecane sa przede wszystkim cw. zlozone (niestety te najtrudniejsze)angazujace spora ilosc grup miesniowych zakres powtorzen w granicach 8-12 i pamietaj o rozgrzewce, cw. aerobowe zredukuj do minimum i pamietaj zeby zrobic swoje i nie "spac" na tej silowni ( to powoduje nasilanie katabolizmu )sprobuj dac odpoczac duzym grupom miesniowym choc tydzien, a po treningu jedz i spij, jedz i spij, jedz i spij

ja myslałem że mu chodzi o to że biezre kreatyne wciągu dnia ale też w ciagu dnia pije gainery i to może mieć jakis związek,a jemu widocznie chodziło o to że on tą kreatyne popijał mlekiem.

jagnik

".., a po treningu jedz i spij, jedz i spij, jedz i spij "

rozek do tej instrukcji zapomniales dodać "sraj" bo chłopak nam pęknie

rem9

Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o odpoczynku (katowałem się 3 razy w tygodniu). Rezultaty były piękne - 1 cm w bicepsie, 4 w klacie w ciągu 1,5 m-ca. Dla mnie ekstra!


Sport to zdrowie, ale nie za wszelką cenę:)

buhahaha no właśnie!!!Weż HGH jak masz kase.

ironmen

Może problem tkwi w firmie w której kupiłeś odżywki. Olimp ja to widze tak w wielu artykułach piszą ludzie że Olimp to jest syf a inni ze im to pomaga nie wiem nie próbowałem i nie mam zamiaru. Spróbuj z innymi firmami, np. Multipower Inkospor, Prolab.
Nie zapominajac o diecie. Bo ona jest chyba najważniejsza...

no cóz musze tutaj wyprostowac mój problem,otóz wszystkie odzywki brałem razem:

rano ,przed sniadaniem 1 tab hmb,2 tab glutarolu

przed treningiem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa

podczas treningu piłem techno power

po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein

przed snem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,egg protein

...chcę tutaj podkreslić,że wszystjie odżywki były z olimpu(poza pro bcaa)i są one dobrej jakości.Ja wam nie wspomniałem o innej sprawie,a znacące przecież,że ten mój cykl dał rezultaty ,ale nie do końca takich,jakich chciałem.
Po kreatynie spodziewałem sie przyrostu masy,a czuje tylko napompowanie,po hmb siła mi wzrosła,a glutarol i pro bcaa brałem jako podtrzymanie ,oraz jako transporter dla kreatyny.

Nie opieprzajcie mnie za to,że wam wczśniej o tym nie wspomniałem,tylko czekam na rady jeśli chodzi o przyrost masy.

W SUMIE EFEKTY SĄ I CIESZE SIE Z NICH,NO ALE CHCIAŁBYM W KOŃCU TROSZKE WIECEJ WAZYC.JEŚLI ZNACIE CUŚ CO MI DA JAKIEGOŚ KOPA Z ODZWEK TO MÓWCIE!!!!!!!!!

odnośnie kibelka to nie martwcie sie,ja sram,chociaz przybrało by sie troche jakbym tak parę dni się powstrzumał od toaletki hehehehehe......