Pomóźcie początkujacemu :]]]

Witam

Na wstępie chciałem zaznaczyć ze zaczynam od października treningi an siłowni ( 3 razy w tygodniu ) oraz kick boxingu (3 razy w tygodniu).
Mam 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chodzi mi głównie o to żebyście udzilili mi jakichś porad w zakresie diety, treningu (głównie siła i rzeźba) oraz suplementów.

Z góry BARDZO DZIĘKUJĘ ZA POMOC

Pzdr

nie mozna rozwojac i sily i rzezby naraz.
poczytaj troszke widze ze musisz.

]Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.


TWOJ PIERWSZY TREINNG : https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

dziadek Weider radzi : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907