jak??

czesc takie pytanko jakie grupy miesni laczyc ze soba podczas treningu na mase i kiedy cwiczyc miesnie nog

czy tak jest dobrze

PN
klatka + biceps

WT
wolne

SR
grzbiet + triceps

CZ
wolne

PT
nogi + barki(kaptury)

cwicze juz hmm rok w tym byla przerwa 2 miesiace teraz zaczynam od nowa mialem juz trening ATC

Jest git!
Ćwiczę tak samo...juz kilkanascie latek
Pozdrawiam

triceps do klatki a biceps do grzbietu

e Johnny ten plan jest dla początkujacych bardziej a jak ćwiczy już rok to powinien łączyć biceps z grzbietem i klatke z tricepsem

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-09-18 13:03:35

a w jaki dzien cwiczyc nogi ?? albo w jakie dni ??

moze być - oczywscie jesli triecps nie bedzie mog l sie zregerowac [ polacz klata tric

dobra dzieki za rady ale kiedy mam cwiczyc nogi w jaki dzien ??????

no mowiwe ze masz ok napsiane

hehe a sory myslalem ze nie mam napisanych nog w planie gapa ze mnie