Poniedziałek: Klatka piersiowa i tricepsy
Wtorek: Wolny
Środa: Barki
Czwartek: Wolny
Piątek: Bicepsy i przedramiona
Sobota: Plecy
Niedziela: Wolna
Nóg nie uwzględniam bo nie widzę potrzeby by je ćwiczyć. I TU JEST PYTANIE czy powyzszy rozklad dobrze jest dobrany?! pomocy! jezeli jest zly napiszcie co jest nie tak.