polaczenie

Wiesz dlaczego nie widzisz konkretow? Cwiczysz poltora roku, a nie wiesz nic na temat diety i suplementacji. Tu jest Twoj problem.
Dlaczego chcesz wziasc metanabol?!
Dzieki kreatynie na pewno nie osiagniesz rzezby!
Czy uwazasz, ze masz wystarczajaca mase miesniowa, aby ja wyrzezbic?
Podaj jak trenujesz, swoje wymiary i co chcesz chcesz osiagnac, a pomozemy Ci ulozyc diete i dolaczyc do niej odpowiednie suplementy.

Bokser

cwicze 6 razy w tygodniu niedziela zazwyczaj wolna chyba ze mi sie nudzi :) (mam 108 w klatce i 37 bicepsik) jesli znasz jakias fajna rozpiske cwiczen mozesz cos niecos napisac chetnie sobie cos pozmieniam

synek 6 razy w tyg. siłki to przesada ,zapamietaj że mięsnie rosną jak odpoczywasz a ty nie odpoczywasz i jestes przez to przemeczony!

jagnik

Zmieniony przez - jagnik w dniu 2001-12-17 18:47:36

Jedyne co moge w tej sytuacji zrobic, to odeslac Cie do archiwum. Poczytaj o treningu, diecie i uloz je sobie odpowiednio. Wiele razy byly podawane przykladowe diety i plany treningowe.
Codzienne machanie sztanga nie ma sensu. O suplementacji na razie zapomnij.


Bokser

do jagnika Czyli mam rozumiec ze najlepiej cwiczyc 3,4 razy w tygodniu ale na maxa, a reszte odpoczywac ?

Tak masz rozumiec. Przez ten czas dbasz jeszcze bardziej o diete. Koksy zostaw na pozniej, za pare lat porzadnej diety i cwiczen wez cos o ile nie bedziesz zadowolony z efektow.

4 razy na tydzień to dobry pomysł.Cwicz tak żebys np nie cwiczył 3 dni pod rząd tylko np trening-dzien przerwy-trening-dzień przerwy -trening-trening.Musisz sobie to jakos dobrać ale maksymalnie 2 dni pod rząd treningu bo 3 to juz za dużo.I oczywiście cwicz tak aby każda partia miała czas na odpoczynek minimum 48 godzin ,reszte juz pewnie wiesz.

pozdro

jagnik

ok dzieki stary :) reszte wiem (chyba)