tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
...
Napisał(a)
mam 38cm w łapie ale niestety wiekszosc to triceps.sam bicepss jest maly i wogole niewyrzezbiony co zrobic zeby go wybilo do gory ? .biceps cwicze raz w tygodniu : 3 cwiczenia po 3 serie w seri od 10-6 powtorzen.
tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj tylko dwa cwiczenia, jedno na glowe dluga (sztanga stojac podchwytem,sztangielki stojac lub siedzac) 3 serie po 8 powtórzeń. Drugie na glowe krótką i mięsień ramienny które spowoduje powstanie tzw. szczytu bicepsu. Tu proponuję 4 serie po 8 powt. (sztangielki chwytem młotkowym, z odwrotną supinacją, sztanga nachwytem, lub modlitewnik) Odpoczynki max 2 min.
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
1
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
a jak uwazasz czy lepieij brac wiekszy ciezar iszybciej robic czy mniejszy ciezar i wolniej
bo ja osatnio se sprobowalaem mniejszy ciezar i wolniej i dzisaj mnie tak napieprzaja bicepsy ze niemoge wtyrzymac
tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
bo ja osatnio se sprobowalaem mniejszy ciezar i wolniej i dzisaj mnie tak napieprzaja bicepsy ze niemoge wtyrzymac
tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
...
Napisał(a)
To prawda że przy dokładnych ruchach lepiej pracują mięśnie. O to właśnie chodzi w kulturystyce. Jeżeli byś startował w zawodach "kto uniesie najcięższą sztange, obojętnie jakim ruchem" to należało by szarpać jak najwięcej. Jendak by rosły mięśnie należy je odpowiednio stymulować, one nie widzą jaki ciężar szrpią. Duży ciężar to taki z którym wykonasz dokładnym ruchem założoną liczbę powtórzeń ew. w ostatnim pomogłeś nieco bujnięciem tułowia lub pomógł Ci kolega, ale ruch negatywny - do dołu- musi być kontrolowany. Nie ważne czy 20 kg czy 40 ważne że ćwiczenie zostało wykonane poprawnie.
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
czyli mam zmienjszyc ciezar i dokladnie?
i jak radzisz mam zejsc do 2 cwiczen i 7 serii?
bo ja pracuje fizycznie (nosze meble) i boje sie zeby nieprzetrenowac bicepsow
tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
i jak radzisz mam zejsc do 2 cwiczen i 7 serii?
bo ja pracuje fizycznie (nosze meble) i boje sie zeby nieprzetrenowac bicepsow
tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
...
Napisał(a)
Ja co dzień napinam biceps z całej pary-czyli wykonuje ćwiczenia izometryczne i uzyskałem całką rzeźbę. Nie wiem jak u innych ale ja mam tendencje do rozwoju bicepsa. Jeszcze pół roku temu miałem niecałe 33cm. a do teraz skoczyło mi 5,5cm. Wykonuje 3 seie po 12powtórzenia na bicka (troche ciężki ciężar)uginania przedramion chwytem młotkowym na stojąco.
"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
Polecane artykuły