Coś na motyle i kołnierze.........

yo,

jak prawidlowo wykonuje sie zarzucanie sztangi na klatke

..?

najlepiej by bylo kilka serii po 15 powtórzen, róznie 15-25kg-to zalezy od ciebie

Jas..

Koledze chyba chodzilo o technike wykonywania tego cwiczenia, a nie o ciezar.

Technike bardzo trudno opisac, jesli sie czegos nie zobaczy, nie sprobuje.

Ale do rzeczy:
- stajemy w rozkroku nieco wiekszym niz szerokosc barkow,
- sztange chwytamy tez szerzej niz szerokosc barkow i sciagmy ze stojakow,
- rece nieco ugiete w lokciach,
- I faza: podciaganie sztangi tak srednio na wysokosc brzucha( rece ugiete w lokciach),
- II faza: zarzut sztangi na klatke,
- nastepnie chwile przytrzymujemy sztange i wracamy do pozycji startowej.


Mariux

Yeah !!! )

QuaTro