Czy dobrze robie czy zle ?

Cwicze 6 miesiecy mam 18lat na poczatku wyciskalem 60kg terz okolo 110kg
moje wymiary na poczatku:
klatka - 100 a teraz mam 108
biceps - 33 a teraz mam 38
barki - 119 a teraz mam 124
przedramie -29 a teraz mam 33,5

cwicze od poniedzailku do soboty systematycznie ale teraz od wakacji zaczynam cwiczyc od poniedzailku do niedzieli :D
Na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to robilem wszytskie partie meisni w 1 dzien :) tak przez pierwszy miesiac puzniej zmienilem trening i kazda partie meisni robilem w innym dniu tak mi kolega doradzil.
Moj trening niestety nie znam fachowych nazw :) :

Poniedzailek - Klatka

piramida zaczynam od 50kg -12ruchow ,60kg -10ruchow ,70kg -8ruchow ,80kg -6ruchow ,90kg -4ruchy , 100kg -2ruchy , 110kg -1ruch z mala pomoca kolegi.
rozpietki 4 serie po 10ruchow 12kg
przeciaganie sztangi za glowe 4serie po 12ruchow 20kg
niesety nie mam skosu i nie robie :/

Wtorek - biceps + przedramie

biceps 4serie sztanga po 10ruchow 38kg
biceps 4serie chantlami po 10ruchow 16kg jeden chantel
przedramie 3serie sztanga uginanie nachwtem po 20ruchow 30kg
przedramie 3serie sztanga uginanie podchwytem po 20 ruchow 30kg

Sroda - Klatka
to samo co w poenidzailek

Czwartek - Barki

wyciskanie sztangi za glowy 4serie po 8 ruchow 38kg
wyciskanie sztangi przed glowa 4 serie po 8 ruchow 38kg
wymach chantlami na bok 4 serie po 10ruchow na reke 12kg
wymach chantlami do przodu 4 serie po 10 ruchow na reke 15kg
podciaganie sztangi stojac do brody 4 serie po 10ruchow 38kg

Piatek - Klatka
to samo co w poniedzialek

Sobota - Motyl? nie wiem jak to sie nazywa :D

Sorry ze tak lamersko opisuje te cwiczenia ale inaczej nie umiem :D
nakladam 46-50kg na jedna strone sztangi kumpel stoi na drugim koncu , zeby mi nie uciekla jak bede przyciagal ja :D i tak 4 serie po 12 ruchow
2 cwicznie opieram sie o krzeslo jestem pochylony na chantlu mam 30kg i podciagam go do gory :D i tak 4 serei po 12 ruchow

Niedziela - Triceps

dwoma rekoma chwytam chantel za glowa 1seria 8ruchow 24kg ,2seria 10 ruchow 24kg ,3seria 12ruchow 24kg ,4seria 14ruchow 24kg ,5seria 16ruchow 24kg , 6seria 18ruchow 24kg ,7seria 20ruchow 24kg.



Sory za lamerski opis cwiczeni ale nie potrafie profesionalnei ich nazwac jestem w tych sprawach laik.Takze niestety posiadam tylko laweczke nie mam wyciagow :( wiec cwiczenai jakie sa takei sa.
Powiedzcie co zle robie ?
Wizolem tylko 1 pudelko kreatyny+carbo , waze 87kg(nie jestem gruby :D ) mam 184cm wzrostu , nie mam zadnej diety

Rekordy:
Klatka okolo 110kg na laweczce
Barki na suwnicy tylko wyciskalem 100kg
Biceps 55kg na sztandze
Nogi 220kg na suwnicy

Co sadzicei o tym , duzo malo ? Odrazu mowie ze nic nie nasciemnialem nie zawyzalem wynikow.

a co trenujesz? wyciskanie leżąc? jesli tak to prawie dwukrotny przyrost mozliwosci po 6 miesiącach - masz predyspozycje. Ale nie wierze ze mozna naturalnie wziąc na przysiad 220 kg nie trenując nóg :) nawet 120 bym ci nie uwierzył. Szczególnie przy tych wymiarach ciala i wieku

tak trenuje wyciskanie lezac , wiem ze to duzo na nogi ale tak na maszynie pisze ze to jest 220kg , bo to taka dziwna maszyna pchasz nogi poziomo :D na takiej maszynie to nie jest przysiad :> jak to byl by przysiad to by mi kregoslup sie polamal z takim ciezarem :D