Przerwa w treningu - kontuzja

Witam

Trenuje od konca wrzesnia. Zawsze bylem bardzo chudy, ale dzieki silowni znacznie poprawilem swoja mase, rzezbe i ogolna sylwetke. Jestem bardzo zadowolony z efektow moich treningow i planowalem jeszcze przez dwa miesiace, do konca czerwca, trenowac by uzyskac forme wakacyjna (w wakacje chce przerwac treningi, bo nie bede mial za bardzo jak trenowac - wyjazdy itp., a na silownie wroce we wrzesniu).
W tym planie przeszkodzila mi powazna kontuzja lewego barku. Zapowiada sie na to, ze bede mial fizykoterapie, co skresli mi treningi na jakies 6 tygodni. Nie bede mial wiec czasu dopracowac sie przez te ostatnie 2 miesiace przed wakacjami, bo mnie bardzo martwi. Denerwuje sie bardzo, ze przez te 6 tygodni wiele strace zarowno na masie jak i na rzezbie. Czy tak bedzie? Bardzo nie chce stracic tego, co juz osiagnalem...

podczas przerw w trenningach nalezy sie liczyc ze spadkami siły i masy ! spadki masy możesz zniwelować odpowiednio sie odrzywiając

podczas kontuzji mozesz lykac glukozamine lub kolagen- moze przyspieszyc regeneracje. poza tym mozesz wykonywac lekki trening aerobowy - aby rozgrzac i rozciagnac miesnie.
zwroc tez uwage na dietke, aby zbytnio sie nie otluscic podczas przerwy.
spojrz w wyszukiwarke tam jest sporo info o kontuzjach. pzdr