HIT raz w tygodniu?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15298

Czy metoda HIT mozna cwiczyc raz w tygodniu budujac mase miesniowa? Jezeli tak to bardzo prosze o rozpisanie przykladowego treningu.
Pozdrawiam

sinus

sinus

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie.
A plan?

Np.

Przysiad 1x20
Wyciskanie stojac 1x10
Podciaganie na drazku 1x10
Wyciskanie lezac 1x10
Uginanie ramion ze sztanga 1x10
Francuskie wyciskanie 1x10
Wzruszenia ramion 1x10
Martwy ciag na prostych nogach 1x10

W zaleznosci od samopoczucia mozna dodac dodatkowa serie lub - lepiej dodatkowe cwiczenie na wieksze grupy miesniowe (np. dodac jakies podciaganie dla plecow, rozpietki dla klatki, wykroki do nog)

Taki program dziala tylko krotkie odstepy pomiedzy cwiczeniami i zasuwaj.
Ale jezeli masz malo czasu - to znajdz czas na silownie np. co 4-5 dni - mozna zrobic cale cialo w ciagu 10-15 minut tak, ze czlowiek bedzie ledwo lazil - jak zrobisz to co 4-7 dni to wzrost gwarantowany.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

...