...
Napisał(a)
Mam problem. Od czterech lat uprawiam lekkąatletyke , ale też od roku interesuje się kulturystyką. Stąd moje pytanie : jak połączyć obie te dyscypliny ? Wiem ze jest to trudne , ale nie niemożliwe!!! Chodzi mi głównie lepsze czasy na 60,100 i 200m. Poprzez ciężary zależy mi głównie na poprawie wyglądu. Więc jaki trening mam stosować ( ile czasu na siłce a ile na bieżni ), jakie ćwiczenia , ile serii , powtórzeń , DIETA , regeneracja , suplementacja dozwolona i nie ! Chodzi mi dosłownie o WSZYSTKO ! Dla mnie to bardzo ważne. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam
Widzę że mamy podobne zainteresowania ( kulturystyka i lekkoatletyka) więc chciałbym wiedzie jakie czasy masz na te dystansy, bo ja następujące:
60 m - 7.6
200 m - 27.5
Ale odkąd trenuje kulturystykę odpuściłem sobie biegi na krótki dystans, teraz codziennie biegam na dłuższe dystanse ( ok 6 km )
Widzę że mamy podobne zainteresowania ( kulturystyka i lekkoatletyka) więc chciałbym wiedzie jakie czasy masz na te dystansy, bo ja następujące:
60 m - 7.6
200 m - 27.5
Ale odkąd trenuje kulturystykę odpuściłem sobie biegi na krótki dystans, teraz codziennie biegam na dłuższe dystanse ( ok 6 km )
...
Napisał(a)
niesą one jakieś specjanlne ale mam możliwości aby biegać znacznie szybciej , czasy mierzone na fotokomórce :
60m - 7,77s
100m - 11,61s
200m - 23,87s
60m - 7,77s
100m - 11,61s
200m - 23,87s
...
Napisał(a)
Niestety, kulturystyki z lekką nie połączysz tak jak byś tego sobie życzył. W okresie zimowo-wiosennym ćwiczenia kulturystyczne 2x w tygodniu, a w okresie startowym tylko raz. Poza tym dużo rozciągania.
Pozdrawiam
metrowiec
Pozdrawiam
metrowiec
Pozdrawiam
METROWIEC
...
Napisał(a)
niechodzi mi przeciez o bicie rekordów ! chce miec tylko przyzwoite czasy ( 100m - 11s , 200m - 22,2s ) i w miare jako tako wygladac. a to jest jak najbardziej mozliwe!
...
Napisał(a)
kiedyś startowałem w zawodach 60 m - czas 6.9
w 1000 m schodziłem do 2.57, ale potem w średniej już 3.05... i tak dostawałem 6
teraz nie wycisnę wiele - od robienia nóg nakalają mnie kostki i stawy
kulturystyki nie połączysz z bieganiem, chociaż biegacze krótkodystansowi są nieźle napakowani
Pozdrowienia...
w 1000 m schodziłem do 2.57, ale potem w średniej już 3.05... i tak dostawałem 6
teraz nie wycisnę wiele - od robienia nóg nakalają mnie kostki i stawy
kulturystyki nie połączysz z bieganiem, chociaż biegacze krótkodystansowi są nieźle napakowani
Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Ze stwierdzeniem, ze sprinterzy sa niezle dowaleni to troche przesada. OK, tak wygladaja w TV. Jednak moj bracholek...byl na zawodach na poznanskiej Olimpii latem i stal obok Ato Boldon (tak sie pisze?)...powiedzial, ze maly, tylko zero tluszczu.
Hm..moze dlatego tak powiedzial, ze brachol ma 193 cm wzrostu?
Pozdrawiam
Hm..moze dlatego tak powiedzial, ze brachol ma 193 cm wzrostu?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
MJ
...
Napisał(a)
Linford Christie jak startował miał 45cm w łapie, suchego mieśnia. Z suplementów proponuję fosfokreatynę.
Pozdrawiam
metrowiec
Pozdrawiam
metrowiec
Pozdrawiam
METROWIEC
Polecane artykuły