twardy mięsień

Witam !!!

Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić twardość mięśnia?
z góry dziękuję za odpowiedź

exec

Nie wiem dokladnie o co ci chodzi moze wystarczy zgubic zbedny balast w postaci tluszczu?


"Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

Zwiększ liczbe powtórzeń(12-15), skróć odpoczynki między seriami do ok.1min i napinaj mięśnie w czasie odpoczynków na kilka sekund, a poza tym pozbądź się tłuszczu.

Codzienne napinanie miesni jest ok. Ja napinam okreslony miesien np. biceps do czasu az poczuje soczysty bol (zwykle 5 - 10 sek), potem robie kilkanascie sek. przerwy i znowu napinam. Przewaznie robie 4 - 5 takich seryjek. Miesnie staja sie twardsze i lepiej zdefiniowane. W moin przypadku to naprawde niezle dziala!

Ważne jest napinanie mięśni między seriami

Zadowalajaca twardosc miesni to sie uzyskuje po 3-4 latach ostrego treningu (tak zauwazylem o ludzi). W pierwszym roku cwiczen (mowie tu o tren. na sucho) To raczej tylko wymiary ida a miesnia daleko do twardosci. Same zrobia sie twarde jak dluzej pocwiczysz. Ja cwicze rok na sycho wymiary mam duze jak na rok+ Miesnie dobrze widac. Ale dopiero od jakis 2 miechow zaczynaja sie robic naprawde twarde... moze byc tylko lepiej :) Pewno juz mniej rozsna w szez. Za to sie definicja zwieksza. Oczywiscie na koxach twarde miecho uzyskasz szybciej, ale to wiadomka.

DuckmAn
Pozdrawiam.

a nie lepiej wiac winstrol?? i po klopocie

Gringus