Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
czesc
Od niedawna skonczylem z silownio- brak czasu(dojazdy itd).dlatego aby dalej trzymac forme postanowilem cwiczyc w domu ale jako obciozenie zamienilem sztangielki itd na wlasne obciozenie.
O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu.
Trenuje nastepujoco:
Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, cz, pn) po ok 30 do 1 h
po rozcioganiu brzuch-full kombinacji
Trenin silowy:
Drozek 3x szeroko nachwyt- na maxa
2x wosko podchwyt - na maxa
pompki 3 serie na maxa
przysiady 3 serie max
pomki na krzeselku -3 s. max
trenin silowy 2 razy w tygodniu
bieganie - tylko raz w yygodniu, czasem 2 - znowu brak czasu
Ponadto trenuje jeszcze gimnastyke
wydaje mi sie ze trening ktory tu opisalem jest bardzio dobry-spadkow masy nigdy nie mialem, dopalaczy niestosuje, jedynie kawa
co tu jeszce dodac po tym treningu jestem rownie napompowany jak po silowni, a ponadto co jest tylko z samej silowni?
Chyba jedynie przykurcze miesni,
Niezalezy mi zeby byc napompowanym brojlerem ktory ledwo zcioga podkoszulek wole byc wysportowany i dobrze rozciognienty.
I tu mam pytanie czy cos jeszce dodac do treningu silowego?
Dodam jeszce ze na treningach wspinam sie po linie -3 serie- w tym akurat jestem bardzo dobry-czas wejscia i zejscia-Lina zawieszona na suficie sali gimnastycznej 7, 57s
Szacuny
3
Napisanych postów
809
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9561
Kurde z ta liną to żeś mnie zabił...
Powiem tyle, że wyglądanie jak boiler ci nie grozi wystarczy że nie będziesz dużo jadł. Na siłowni jest więcej możliwości przetrenowania mięśni pod różnymi kontami, ciężarami itp. Ale w domu też można.
Pozdrawiam
Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.
Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
Corvax dodam jeszcze ze wchodze po tej linie na samych rekach - bez przytrzymywania nogami, to z tego wzgledu ze przez dodatkowo prace nog tracisz na szybkosc, a co do silowni to fakt super sprawa w wakacje chodzilem ale teraz jak bylem na uczelni i ja zobaczylem moj nowy plan-studiuje budownictwo to rece mi opadly- przeje.... Cale dnie zasrane, to bedzie ciezki semestr ale Twardym trzeba byc nie mietkim
pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
809
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9561
To ciekawe jakie masz wyniki w podciąganiu?
Ja zawsze byłem w tym*****owy jak barszcz, 12 razy po półrocznym przykładaniu się do tego ćwiczenia. Zawsze byłem dobry w pompkach - robie koło 80.
Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.
Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
podcioganie mowisz - jak wazylem mniej tj z dwa lata do tylu
20 razy robilem niemal ze kazdego wieczoru, teraz podciogam sie seryjnie i staram sie robic to dokladnie
srednio 15-16 razy szeroko nachwyt wosko podchwyt da sie wiecej ale jak juz mowilem podcioganie jest bardzo meczoce i robioc serie bardzo sie szybko meczysz
A co do pompek to narazie tylko 78 ale pompki tez staramm sie robic dokladnie -opuszczenie ciala tak by klatka dotknela parkietu poczym pelny wyprost ramion, mam wielu znajomych ktorzy szczyco sie robieniem ponad setki pompek tylko gdybys ich widzial to lal bys ze smiechu-typowy amerykanski film o wojsku hehheeheh
pozdrawiam
A jeszcze jedno - Corvax a robisz takie pompki na poreczach?
na silce? to jest tez niezle cwiczionko tu narazie moj wynik 26 jestem z tego zadowolony bo chodzoc na silke na jakies 30 chlopa nikt z nich ani sie niepodciogal na drozku ani nierobil tych pompek, za to najlepiej imm wychodzilo puszenie sie p[rzed lustrami
pozdrawiam
Szacuny
17
Napisanych postów
1425
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57361
Pompki na poreczach sa dobre zarówno na triceps jak i na klatke. Nie powinienes sieograniczac tylko do zwykłych pompek- powinienes robic rózne rodzaje pompek. Tak samo podciaganie..
Pozdrókwa
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wchodzenie po linie jest super - to byla pierwsza rzecz jaka mi zaimponowala jak to zobaczylem przed wielu laty (jezeli chodzi o sile).
Nie dosc, ze super to wyglada to jeszcze jest bardzo dobrym cwiczeniem.
Nie trenuje tego bo nie mam gdzie, ale w czerwcu sprobowalem i udalo mi sie :)
Szacuny
3
Napisanych postów
809
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9561
Z pompkami na poręczach to jest u mnie nieźle. Pamiętam takie zdarzenie z wakacji 2 lata temu. Schudłem wtedy ponad 5kg i właziłem na jakiś strych - podparłem się rękami i chciałem sięwypchnąć w górę jak przy pompkach na p. właśnie. Użyłem za dużo siły(zapomniałem o wadze czy coś takiego)i wywaliło mnie w górę, a potem spadłem w tą dziurę i na podłogę) nieżle się obiłem.
Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.