Szacuny
4
Napisanych postów
1151
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7738
Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw:
-scyzoryki 3x30powt
-unoszenie nóg leżąc (lepiej robić wysokie podciąganie nóg wisząc na drążku) 3x30powt
-brzuszki bokiem - leżę częściowo na lewym boku, nogi zaparte pod kanapą (w moim przypadku) ułożone tak, że są również przegięte w lewo, robiłem po 1-2 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę, to ćwiczenie sporadycznie, co drugi, trzeci trening brzucha
Teraz mój brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i wcale nie powodują, że wyglądam jak jakiś klocek), które bardzo podkreślają proste.
A teraz jaki mam problem. Chodzi o to, że mięśnie proste w drugim segmencie kaloryfera (licząc od góry, uwzględniając te małe mięśnie tuż pod klatką) są względem siebie jak na mój gust troszkę za bardzo rozsunięte. Odstęp pomiędzy nimi jest gdzieś na 0,5 - 1cm podczas, gdy cała reszta mięśni jest ściśnięta blisko siebie. Chciałbym jakoś wypełnić tę przestrzeń, aby wyglądały tak, jakby były przyczepione tuż obok siebie. Jeśli jest to możliwe to jak mogę tego dokonać?
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
Szacuny
17
Napisanych postów
1425
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57361
A jak to jest z treningiem brzucha w okresie robienia masy?? Gdzies kiedys było napisane ze podczas robienia masy nie dobrze jest robic brzuch- wg. mnie to bujda na kółkach..
Pozdrówka
Szacuny
51
Napisanych postów
7467
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32016
mice. kładziesz się na podłodze wyciągniety z rączkami wzdłuż głowy i szybkim ruchem w ciągniesz nogi i tułów, aż dotkniesz stóp dłońmi. czyli mniej więcej w połowie. ale na ogólny rozwój dolnych partii mięśnii brzucha polecam napisanie nogami na leżąco całego alfabetu. ładnie wtedy brzusio pracuje. jestem ciekaw w jakim czasie koledzy są w stanie napisać alfabet.
Wybor należy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szcześcia i Pomyślnosci.