[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

ARMS
Uginanie młotkowe 30x12
Uginanie modlitewnik maszyna 4x10
Uginanie ze sztangą lamana 45x6 35x10
Uginanie w oparciu o lawke 3x12

Wyciskanie francuskie 45x9 35x12
Wyprosty wyciag 100x14 70x12
Wyprosty jendoracz 25x12x3
Wyprosty zza glowy 45x10 25x12

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, K2 200 mcg, Omega3 3g, Berberyna, Selen,
Przed treningiem Różne mózgotrzepy
Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g, cytrulina
Po treningu 100g WPC, zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Tryptofan, tauryna, glicyna

Dieta
B 380g
W 740g
T 80

co tam mordy?
czas nieco odświeżyć info, nadal zycje,
masa ciala okolo 123 kg, na chwile obecna jeszcze w budowei, chyba nie bede redukowla w tym roku jakos mocno specjalnie:)
aczkolwiek jeszcze moze sie wszystko odmiec jak mi sie snudiz juz zarcie i zatęsknię za tym by sie nieco przeglodzic%)

No waga jest piękna

ogolnie jestem zasapanym kockiem, ale cos za cos %)

oj tam później się wyrzeźbi i będzie żyleta