Szukam pomocy z nabraniem jakościowej masy mięśniowej

Ja bym zaczął od lekkiego minusu tak - 100-200 kcal, ale od CPM. Wtedy też zobaczysz jak u Ciebie z sytością czy głodny chodzisz, czy najedzony i potem stopniowo zwiększasz. Najpierw do 0, potem już tak około 200 kcal jeśli zastój jest i najważniejsze obserwacja

Powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz bo za rok około chce sobie kupować dietę pudełkowa ona kosztuje z 1650zl za 2200kcal czy to by było okej na zwiekrzenie mojej masy mięśniowej czy bym musiał kupić odrazu 2800 3000kcal?

Tego nikt ci niestety nie powie. Zależne to będzie od Twojego metabolizmu jak będzie reagował na dane podaż kaloryczne

TakJakMowisz

Powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz bo za rok około chce sobie kupować dietę pudełkowa ona kosztuje z 1650zl za 2200kcal czy to by było okej na zwiekrzenie mojej masy mięśniowej czy bym musiał kupić odrazu 2800 3000kcal?

jw prawdopodobnie też będziesz musiał ją z czasem jak przyśpieszy metabolizm i nabierzesz masy zwiększyć ich liczbe

TakJakMowisz

Czyli jak moja podstawowa przemiana wynosi 1650kcal to mogę przez miesiąc jeść 1800kcal i z każdym miesiącem podwyższać o 100-150kcal?

Myślę, że spokojnie możesz zacząć od 2300kcal i dodawać jeśli waga nie będzie szła w górę. Oczywiście trzeba zachować w tym zdrowy rozsądek bo nie sztuką jest nabierać kila kilogramów miesięcznie :)

KapiXXX

Oczywiście trzeba zachować w tym zdrowy rozsądek bo nie sztuką jest nabierać kila kilogramów miesięcznie :)

przede wszystkim w większości przypadków jest to ze szkodą dla sylwetki

prawda jest to, ze 0,5-1kg miesiecznie masy ciala do przodu jest iloscia optymalna, jak zalezy nam na budownaiu miesnia, a nie gromadzenia energii

Dokładnie i większe nabieranie zazwyczaj nie ma żadnego sensu, poza jakimiś skrajnymi przypadkami niedowagi

Przemiana materii tez jest ważna

Oczywiście że ma ale nabieranie powyżej pewnej ilości zawsze wiąże się z przybieraniem tkanki tłuszczowej