- uginanie gryfu łamanego na modlitewniku (biceps)
- unoszenie hantli (bok barków)
- pompki na poręczach (triceps)
- martwy ciąg na prostych kolanach (uda)
- wiosłowanie (plecy)
Robiłem też przysiad ale to taki bardzo lekki na razie żeby poprawić technikę więc on się nie zalicza, martwy ciąg klasyczny także leciutki więc tak samo jak przysiad, dopiero w następny dzień treningowy włączę już normalny przysiad