REDUKCJA, trening codziennie

Witam mam 19 lat, 185 cm wzrostu od 2 miesięcy jestem na redukcji, przez pierwszy miesiąc chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownie, bez treningu cardio ponieważ pracowałem fizycznie, teraz od połowy drugiego miesiąca chodzę na siłownie codziennie i biegam codziennie(interwały, sprint trucht sprint trucht itd). Kalorie są na poziomie 1800 na dzień utrzymuje 200g białka na dzień (wysypiam się - 8 godzin snu i ogólnie czuje się bardzo dobrze). Schudłem przez ten okres 10/11 kg z 91/92 do 81/82. Dowiedziałem się, że cardio powinno się wprowadzać stopniowo ponieważ organizm się przyzwyczai i teraz mogę mieć ciężej żeby dociąć sylwetkę ponieważ będę miał małe pole manewru(konkretnie obejrzałem film na yt Warszawski koks: Trening Cardio czyli jak chudnąć z głową.). Co powinienem zmienić w tym momencie? Czy już cisnąć tak do końca i nie zmieniać nic? Moim celem jest po prostu odkrycie mięśni. Dołączam zdjęcie ale trzeba wziąć poprawkę na dobre światło, w innym świetle różnie to wygląda. Dodam jeszcze, że chce się "dociąć" jak najszybciej



Zmieniony przez - m.krawiecki w dniu 8/14/2018 8:10:33 AM

raczej 1800 kalorii trochę mało, jak redukcja idzie to nie ma co cardio wprowadzać

1800 jak na ta mase ciala to faktycznie jest bardzo niewiele. byc moze rozwiazaniem bedzie wprowadzenie rotacji weglwoodanow. nie napisales nam nic odnosnie Twojego obecnego zywienia w sensie jak wygladaja tluszcze i weglowodany w diecie

Przy tej kaloryce nie potrzeba codziennych interwałów/cardio.