Przerwa w treningu może się przytrafić każdemu. A powodów może być bardzo wiele. Najgorzej jak przytrafi nam się kontuzja, ona niejako wymusza przerwę treningową, ale poza kontuzjami mamy też pewne obowiązki ważniejsze lub sytuacje życiowe, które wymuszą na nas przerwę treningową.
Tak czy inaczej po przerwie, który trwał kilka tygodni warto wrócić do treningów stopniowo. Tutaj doskonale nadaje się trening fbw.
Taka koncepcja treningu nadaje się dla początkujących, a także dla wracających do treningów po przerwie.
Układamy sobie plan złożony z kilku podstawowych złożonych ćwiczeń siłowych, na których wykonujemy 2-3 treningi w skali tygodnia. Na takim planie wracamy na obroty treningowe przez kilka tygodnia, a następnie możemy zmienić objętość treningową lub dołożyć drugi zestaw treningowy dla urozmaicenia.
Do tego jednocześnie poprawiamy nasze odżywianie jeśli ono w okresie przerwy w treningach pogorszyło się.
Osoby, które wcześniej trenowały siłowo lub miały nie za długą przerwę zdecydowanie szybciej wracają do formy.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-17 13:19:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1kg na miesiac to max, nie potrzebna jest Ci na pewno tkanka tluszczowa, wiec tutaj nie ma co sie napalac na kilogramy
z intensywnoscia mozesz sie pobawic aby byla dosc wysoka, jednak ciezary w granicach 8-10 powtorzen
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.