Trening dla 15 latka.

Witam, zacznę od tego, że jestem totalnym amatorem i nigdy się tym nie interesowałem.
Od kilku dni ćwiczę, są to najzywyklejsze ćwiczenia typu pompki, pajacyki, jakieś brzuski itp....
Mam 15 lat,
jestem strasznie niski bo tylko 166
i ważę 62 kg.
Chciałbym trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie (wiadomo, mięśnie rąk, klatki, brzucha...)
Nie pogardziłbym również jakąś dietą, staram się zdrowo odżywiać, ale raczej jem wszystko więc nie za bardzo mi to wychodzi.
Bym był mega wdzięczny za jakąś pomoc z waszej strony ;)

Podobnie już pisałem koledze wcześniej

Zaglądnij do tego działu
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 

Nikt Ci planu nie ułoży ani diety. Poczytaj posty podwieszone, zajrzyj też do działy Odżywianie i tam się edukuj. Wrzuć jakieś zdj, bo ciężko ocenić, czy faktycznie jest potrzeba redukować.

witaj, nie da sie jednoczesnie budowac sily, jak i redukowac masy ciala, esy to mozliwe, ale do pewego stopnia, co pozniej moze zkonczyc sie nawet kontuzja, jak regeneracja nie bedzie wyrabiala;=)

postaw na jeden cel liub takie, ktore beda sie pokrywac.
dobrym sposobem na redukcji, jest np praca nad wytrzymaloscia miensiowa

mozesz opisać w dziale junior, czy odżywianie jak się odżywioasz obecnie, bo tak to nie wiadomo jakie zmiany wprowadzać

Znajdz jakis trening domatora, ale cudów nie oczekuj.