Plan treningu na wyskok (pomoc w sprawdzeniu)

Mam 17 lat. Ważę 85kg, mam 183cm wzrostu, od 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim?

1. To ile wyżej będziesz skakał, to nikt Ci nie powie, nie ma przelicznika, nie ma żelaznych wyliczeń, parametrów.
2. Ronie220 pisze: Potrzebny CI odpowiedni trening siłowy z elementami dynamiki i plyometryki.
3. Tu masz cały temat dotyczący wyskoku: https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html]Tu wprowadź tekst linku...[/url]
4. Nie jestem zwolennikiem ćwierćskoków w takiej ilości.

Nikt tego Ci nie powie ile zyskasz cm, napisz w w/w temacie tam chłopaki juz pewne plany przerabiali