Czy ktoś ma doświadczenie z poniższym rozkładem treningów ? Pytam pod kątem intensywności treningu na siłowni - rozbudowa to priorytet w tej chwili dla mnie.
1. Bieg, 5-7km (25-30 min)
2. Siłownia, trening FBW
3. Regeneracja
4. Bieg, 5-7km (25-30 min)
5. Siłownia, trening FBW
6. Regeneracja
7. Bieg, 10-13km (50-60 min)
8. Siłownia, trening FBW
9. Regeneracja
I tak w kółko. Nie dziele treningu na dni tygodnia, tylko na Bieganie, Siłownie i Regeneracje. Zależy mi na utrzymaniu kondycji do biegania (start w maratonie za rok i intensywniejszy trening biegowy od stycznia) plus rozbudowa mięśni przez FBW na siłowni. Kalorie w porządku.
Alternatywa, nad którą myślę, to:
Poniedziałek - Siłownia FBW
Wtorek - Bieg 5-7km (25-30 min) / Regeneracja po siłowni (?)
Środa - Siłownia FBW
Czwartek - Bieg 5-7km (25-30 min) / Regeneracja po siłowni (?)
Piątek - Siłownia FBW
Sobota - Bieg 5-7km (25-30 min) / Regeneracja po siłowni (?) / Od czasu do czasu 10-13km (50-60 min)
Niedziela - Regeneracja
Dzięki.
Edycja:
Biegam od 2 lat w połączeniu z siłownią (z przerwami lub mniejszą intensywnością w tym czasie). Od 2 lat skupiałem się głównie na bieganiu, siłownia była dodatkiem. Nie jestem początkujący, wiem co robie z ciężarami - także ćwiczenia mam dobrane. 64kg, 175cm, 35 lat.
Zmieniony przez - MikeLiso w dniu 09/08/2018 12:36:33
Zmieniony przez - MikeLiso w dniu 09/08/2018 12:37:58
Zmieniony przez - MikeLiso w dniu 09/08/2018 12:47:29
Zmieniony przez - MikeLiso w dniu 09/08/2018 12:52:34