Ćwiczenia nóg. Co? Gdzie? Jak? Kiedy? Czym?

Witam. Właśnie mam w planach przejść na dietę, dietetyka wybiorę miejscowego, co by mógł pooglądać postępy i doradzić itd. Teraz moje pytanie oczywiście będę pracował nad całym ciałem i mam kilka pomysłów i sprzęcik, lecz brak mi jakichś pomysłów co by robić na ćwiczenia nóg, pomyślałem nad jakaś suwnica, lecz ceny koszmarnie wysokie ale czy znajdę jakaś do +/- 500zł ? Oraz co polecacie, lub lepiej zapytam jak wy pracujecie nad nogami ?


Dzięki wielkie i Pozdrawiam.

Witaj :D Wystarczą stojaki, sztanga, obciążenie, hantle ;)
Przede wszystkim - przysiady, to jest podstawa dla rozwoju dolnej partii ;) ( Klasyczne przysiady bądź te, trzymane z sztangą z przodu)
Kolejnym godnym uwagi ćwiczeniem jest martwy ciąg w obu wersjach ;) Sumo oraz klasycznej - mimo wszystko nie angażuje on tylko grzbietu, angażowany jest tutaj głównie: dwugłowy uda , pośladkowy, czworogłowy uda.
Dodatkowo możesz dorzucić wykroki bądź zakroki. :) Najlepiej poleć jakimś planem - klasyczne fbw 5x5, bądź inny, pozdrawiam.

Chcesz kupić sobie suwnice do domu?? , ale po co ?

Jak chcesz nogi ćwiczyć to to suwnica nie jest ci potrzebna , kase z suwnicy zainwestuj w Stojaki , gryf , hantelki , lawkę , ewentualnie prasę do nóg .

Zrobisz prawie wszystko co potrzebujesz , siady klasyczne , bułgarskie , wykroki , MCNPN, żuraw, syzyfki , zbieranie grzybków ,uginania , wspietki itp itd.


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-09 06:01:24

Jw zakup suwnicy będzie najgorszym pomysłem.jej efektywność jest nieporównywalnie gorsza od ćwiczeń na wolnych ciezarach