Plan treningowy

Prosiłabym o ocenę i wskazówki, co do planu treningowego... FBW "tymczasowo" mi się przejadł
Celem jest redukcja, z naciskiem na uda... trening 2-3 razy w tygodniu

Dół I
Martwy ciąg 4s 10
Przysiad 3s 12
Hip thrust 3s 10
Odwodzenie nóg z gumą 3s 12
Wspięcia na palce 3s 15
Plank 3s

Góra

Wiosłowanie z hantlami 3s 12
Wyciskanie hantli nad głową stojąc 3s 8
Unoszenie hantli bokiem 2s 10
Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 10
Pompki 3s

Dół

Martwy ciąg 3s 12
Wykroki z gumą 3s 12
Odwodzenie w podporze bokiem z gumą 3s 12
Wspięcia na palce 3s 15
Spięcia brzucha + nożyce 3s

Wyrzuciłbym odwodzenie nóg z gumą. Co do treningu, raczej na redukcji nie buduje się masy