Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10150
Witam. Bardzo proszę o ocenę rozpiski treningowej (podział dni względem tygodnia).
Poniedziałek klatka biceps
Wtorek nogi i łydki
Czwartek barki i triceps
Piątek plecy i kaptury. Wcześniej standardowy split klatka triceps, plecy biceps, barki nogi, ostatnie dwa miesiące push pull 4 dniowy. Wiek 36 lat, waga 90 kg, wzrost 188. Cel ogólna sprawność i dobra sylwetka. Niestety przez te podziały, które stosowałem i problemy z biodrami mocno zaniedbałem nogi i chciałbym im poświęcić osobny dzień treningowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10150
A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu tylnego aktonu mięśni naramiennych. Czy wykonywać go w dniu treningu m. naramiennych czy w dniu treningu pleców.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Lepiej komponuje się z plecami. Wrzuciłbym tam chociażby face pulla.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10150
Chciałbym odświeżyć pytanie. Czy może ktoś z was miał albo słyszał o zespole trzaskajacego biodra. Chodzi mi o ćwiczenia nóg. Przy wszelkiego rodzaju przysiadach przeskakuje mi biodro,rada lekarza "zrezygnuje z siłowni". Może znacie jakieś ćwiczenia które mogą zastąpić przysiady. Jedyne co mogę robić to przysiady na maszynie,wykroki no i wszelkiego rodzaju uginania.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Skonsultuj sie z fizjoterapeutą i na pewno nie usłyszysz słow "zrezygnuj z siłowni".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„