Jakie białko w wieku 16 lat

Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa się z mięsa (drób, wieprzowina)
Moje śniadanie to zazwyczaj tosty płatki z mlekiem albo jaja smażone, obiad składa się z mięsa, kolacja parówki, Hot Dogi, Hamburgery. Liczę na sensowne rady :)

Dodam jeszcze że ostatnio u znajomego na siłowni wycisnalem 62 kg na klate leżąc

To może zacznij od działu odzywianie ?
Białko np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?device=m&gclid=CjwKCAjw-dXaBRAEEiwAbwCi5i_cXXr9XdCvH-hPe7-T2UrVYopeAuy14b0H0sgwfYqEpWp8bKeikhoC8fUQAvD_BwE 

Skoro sam zaznaczasz że nie masz dopiętej diety więc zacznij od jej dopięcia a nie myśl o suplementach .

Oblicz ile czego dostarczasz bo moze białko jest akurat a brakuje węgli i wtedy gainer by się lepiej przydał niż białko