Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1514
Siemanko!
Poszukuję supli które pomogą mi zwiększyć wydolność organizmu i / lub opóźnią zmęczenie podczas konkretniejszych wypraw w góry. ( mam 27 lat endomorfik 106 kg trening split 4 x w tyg + cardio od pół roku, dieta jest ok )
Czytałem o Beta alaninie, ale wolę poradzić się kogoś kto może zna i stosuje jakiś środek lub kilka ?
Pozdrawiam
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
jestem aktywnym wspinaczem gorskim od wielu wielu lat, wiec cos moge doradzic.
co do beta alaniny to wiadomo, ze nie zaszkodzi.
na pewno zaopatrz sie w glukoza w plynie, ta szybkowchlanialna, z apteki. jesli jest to dluzsza wyprawa z noclegiem w schronisku/namiocie to przed snem zaladowalbym pokazna dawke aminokwasow eaa. natomiast w trakcir wyprawy popijalbym tez eaa rozpuszczone w wodzie. do tego obowiazkowo przynajmniej magnez i rowniez przed snem solidna dawka.
tyle. nic wiecej nie zdzialasz. wydolnosc budujesz latami, a nie w tydzien suplementacja
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1514
Zdaję sobie sprawę, że na wydolność potrzeba lat :( ;P
Eaa to proponujesz zamiast bcaa czy jednak będzie lepsze EAA?
Co wejde na jakieś forum to piszą tez o cytrulinie ale sam już nie wiem co o tym myśleć..
Stosowałeś kiedys Napalm Shot np w czasie wyprawy lub cos podobnego?
Zmieniony przez - Kudlaty1991 w dniu 2018-07-22 12:29:49
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
nie, nie stosuje takich rzeczy. stawiam na odpowiednie zywienie w odpowiednim czasie, bo to rownie istotne. rowniez troche inaczej trzeba podejsc do tych kwestii w zaleznosci od wysokosci na jakiej przebywasz. co innego Tatry, co innego Alpy, a co innego Andy itd.
naprawde uwazam, ze wszystkie tego typu dodatki, jak np wymieniona przez Ciebie cytrulina nie da Ci wiecej jak 1% do calosci. co do bcaa czy eaa to oczywiscie zalezy nam na wszystkich aminokwasach, a nie tylko trzech, stad tez eaa.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Beta alanina nie bedzie działać doraźnie, minimum miesiac wcześniej bym dał. co do cytruliny trzeba na sobie przetestować aby nie psompowała Cię za mocno, trzeba dobrać dawkę, co do napalmu, mozesz kofeine wziać czy kawe wypić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
osobiscie rowniez bym byl za suplementacja ktora wykazywac bedzie dzialanie odzywcze. EAA, weglowodany, mozna wyprobowac MCT jak ktos toleruje ewentualnie ine formy tluszczy, aby podtrzymywac odpowiednia zasobnasc energetyczna w ciagu dnia. opcjonalnie batony energetyczne, zele, ktore tez posiadaja dodatki wspomagajace nieco prace samego miesnia.
mozna pomyslec o kreatynie, ktora rowniez bezialac bedzie doraznie wspomagajac kompensacje glikogenu i tempo resyntezy atp, utrzyujac nieco wyzszy poziom fosforanu w organizmie