Ból łokcia

Mam problem z łokciem. W skrócie opowien co mi dolega. Gdy byłem mlodszy złamalem rękę (mialem 6 lat). Teraz mam 16 i odczuwam ból podczas robienia pompek lub dipów czesto też "strzela" mi ten łokieć. Nie ma szans ze mam zle rozgrzewki poniewaz rozgrzewka u mnie trwa minimum 10 minut. Technikę tez mam raczej dobra ponieważ trenuje juz od 3 miesięcy.

Mógł by mi pomóc stabilizator? Bo nie zbyt chcę isc do lekarza

Jeśli nie chcesz iść do fizjoterapeuty, to możesz spróbować
- powzmacniać przedramiona(uginanie nadchwytem, podchwytem, wristroller, rotacje końcem sztangielki)
- porozciągać przedramiona (zginacz, wszyskie palce, prostownik)
- masaż, prostowanie na triceps z łokciem owiniętym ciasno flossbandem, prostowanie na triceps z cienką gumą 100 powtórzeń

To takie różne rzeczy, które ja stosuje, by moj gorszy prawy łokieć utrzymywać w dobrym stanie. Najlepiej wypróbować różne patenty i zobaczyć, co pomaga.


Zmieniony przez - xorton w dniu 7/19/2018 11:13:14 PM

Zawsze włączanie wszelkiego rodzaju stabilizatorów ma dwa końce. 1 - okej, kiedy trzeba, to faktycznie chroni i stabilizuje uszkodzony, czy osłabiony staw. 2 - używany długo, czy wtedy, kiedy nie jest to serio konieczne, to jeszcze bardziej osłabia dany staw.
Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej więcej ocenić co i jak i da Ci wskazówki jak trenować z dużymi obciążeniami, albo czego unikać. Tak, czy siak - na pewno musisz wzmacniać, robić sobie coś w rodzaju rehabilitacji na gumach i malutkich ciężarach.
...no i ja po kontuzji łokcia do dziś czuję dyskomfort w wielu ćwiczeniach, ale nic z tym nie zrobię, krzywda mi się nie dzieje, jestem pod opieką fizjo. Już się pogodziłam z tym, że czasem po prostu stare urazy będą wychodzić i doskwierać.

lapacz12, ja bym na Twoim miejscu nie wykonywał ćwiczeń, przy których odczuwasz dyskomfort.

Są różne bóle, po wielu latach (i kontuzjach) można je rozróżnić, a ten mały dyskomfort, czy przeskakiwanie to nie jest ból urazowy. Łokieć jest wyleczony, sprawny i nic się z nim nie dzieje. Jestem pod stałą kontrolą i nie ma żadnego powodu do wyrzucania tego z treningu. Wiadomo, że takie działanie nie tyczy się wszystkiego. W przypadku kontuzji kręgosłupa, wiele ćwiczeń mi odpadło i mimo tego, że jestem już w pełni zdrowia, to do nich nie wracam. Wszystko z głową. Na kontuzje, leczenie i skutki urazów nie ma wzorów zero-jedynkowych. To zawsze kwestia indywidualna i przede wszystkim - to kwestia porządnego fizjoterapeuty.

3 miesiace i dobra technika, niektórzy chodzą parę lat na siłownie i mają złą technikę.

Rozumie ze ból odczuwasz w łokciu podczas robienia pompek itp ?

Syznom121

Mam problem z łokciem. W skrócie opowien co mi dolega. Gdy byłem mlodszy złamalem rękę (mialem 6 lat). Teraz mam 16 i odczuwam ból podczas robienia pompek lub dipów czesto też "strzela" mi ten łokieć

bardzo możliwe że jest to związane ze starym urazem i wtedy nie będzie to kwestia rozgrzewki czy techniki, udaj się do fizjoterapeuty