Zmieniony przez - fixfoxfaxfux w dniu 2018-07-11 01:53:31
Zmieniony przez - fixfoxfaxfux w dniu 2018-07-11 01:53:31
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - fixfoxfaxfux w dniu 2018-07-11 01:55:25
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - fixfoxfaxfux w dniu 2018-07-11 21:11:54
mozesz się tym posiłkować
Sesja mieszana może wyglądać następująco:
rozgrzewka statyczna, ogólnorozwojowa
rozruch – bieg 5-7 minut (bieg spokojny, umiarkowane tętno)
3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht)
3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund odpoczynku
3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia, 15 sekund odpoczynku
bieg stałym tempem przez 15-20 minut
lub
rozgrzewka statyczna, ogólnorozwojowa
200 m na 60% możliwości,
150 m na 80% możliwości,
100 m na 90% możliwości,
50 m na 100 % możliwości,
Całość powtórz trzy-czterokrotnie,
Jeżeli starczy energii – pobiegaj stałym tempem przez 15-20 minut (np. w tempie 5 minut na 1 kilometr),
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
fixfoxfaxfuxMam jeszcze jedno pytanie, myślicie, że dla osoby która zaczyna z tym rodzajem treningu będzie ok seria typu: 10s sprintu/30s truchtu x6?
Zmieniony przez - fixfoxfaxfux w dniu 2018-07-11 21:11:54
Powinno byc ok. Jesli będzie za lekko to zrób x10.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.