sambawojtaz
Witam,ktoś doradzi ?
Jestem Ektomorfikiem lecz z tendencją do tłuszczu na brzuchu co komicznie wygląda...
Na początku w grudniu gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenikę w grudniu 2017 miałem płaski brzuch i nie miałem żadnej specjalnej diety,dopiero od kwietnia zacząłem "jeść na masę" i od tego momentu zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem,jadłem całkiem dużo serków wiejskich,ryżu,kaszy jaglanej\gryczanej,makaronu i mięsa oraz suplementy jak kreatyna od SFD lub Mass Activator od SFD.Efekty były widoczne gołym okiem tylko w klatce piersiowej a inne też trenowane partie stały w miejscu i brzuch zalewał się tłuszczem.Od początku czerwca przerzuciłem się na siłownie,Na początku wyciskałem na klatę ledwo 3 powtórzenia tylko 37 kg..Teraz po miesiącu są duże moim zdaniem postępy bo teraz podnoszę 57 kg po 5-6 powtórzeń.Progres w sile jest zaskakujący lecz w masie mięśniowej mam wrażenie jak by wszystko stało w miejscu pomimo diety oraz miesiąc po miesiącu brzuch coraz bardziej rośnie...
Czego to może być przyczyna ?
1.17
2.Mężczyzna
3.Przybranie Masy mięśniowej i spalenie tłuszczu
4.60
5.172
6.20-25%
7.Siłownia o 17-20 co drugi\trzeci dzień
8.5 miesięcy kalisteniki,1 miesiąc na siłowni,treningi godzina-półtorej intensywne
9.Dieta od kwietnia "na masę" wysoki skład węglowodanów
10.Bardzo dobry
11.Creatine i Mass Activator od SFD
Jestem Ektomorfikiem lecz z tendencją do tłuszczu na brzuchu co komicznie wygląda...
Na początku w grudniu gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenikę w grudniu 2017 miałem płaski brzuch i nie miałem żadnej specjalnej diety,dopiero od kwietnia zacząłem "jeść na masę" i od tego momentu zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem,jadłem całkiem dużo serków wiejskich,ryżu,kaszy jaglanej\gryczanej,makaronu i mięsa oraz suplementy jak kreatyna od SFD lub Mass Activator od SFD.Efekty były widoczne gołym okiem tylko w klatce piersiowej a inne też trenowane partie stały w miejscu i brzuch zalewał się tłuszczem.Od początku czerwca przerzuciłem się na siłownie,Na początku wyciskałem na klatę ledwo 3 powtórzenia tylko 37 kg..Teraz po miesiącu są duże moim zdaniem postępy bo teraz podnoszę 57 kg po 5-6 powtórzeń.Progres w sile jest zaskakujący lecz w masie mięśniowej mam wrażenie jak by wszystko stało w miejscu pomimo diety oraz miesiąc po miesiącu brzuch coraz bardziej rośnie...
Czego to może być przyczyna ?
1.17
2.Mężczyzna
3.Przybranie Masy mięśniowej i spalenie tłuszczu
4.60
5.172
6.20-25%
7.Siłownia o 17-20 co drugi\trzeci dzień
8.5 miesięcy kalisteniki,1 miesiąc na siłowni,treningi godzina-półtorej intensywne
9.Dieta od kwietnia "na masę" wysoki skład węglowodanów
10.Bardzo dobry
11.Creatine i Mass Activator od SFD
Krzysztof Piekarz
dudee
blue_hope
