Posiłek przed porannym treningiem.

Witam,
czy jajecznica smażona na oliwie z oliwek + kilka kromek chleba żytniego razowego będzie dobrym posiłkiem przedtreningowym od rana?Byłby to jednocześnie pierwszy posiłek w ciągu dnia i posiłek przedtreningowy(jadłbym go około 8:30 a trening zaczynałby się około 10) po samym treningu zjadłbym jeszcze banan a chwilę po powrocie do domu zjadłbym normalnie coś pełnowartościowego czyli ryż + pierś z kurczaka + warzywa i potem przez resztę dnia też jakieś kurczaczki, ryż i wieczorkiem twaróg lub rybka, pragnę dodać, że aktualnie jestem na redukcji.





Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 03:08:48

Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 03:42:22

Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 06:09:25

Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 06:10:06

moze być taki posiłek, jak Ci smakuje na oliwie z oliwek to ok, ja wole na masle sobie zrobić.

Witaj. Jest to bardzo dobry posiłek na start dnia. Jem bardzo podobnie każdego ranka :) dwa jaja (120g ) 5g oliwy lub smalcu + 50g gotowanej piersi ( podniesienie ilości białka )+ chleb żytni na zakwasie (2 kromki po 40g)+ warzywa świeże . W okresie redukcyjnym rezygnuje , pieczywa jeśli trening nie wypada po takim posiłku .

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji

Sp00ky

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji

Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kcal , czy odpowiednio rozkaldasz makro , czy dieta jest dobrze zbilansowana i z dobrych produktów itp itd.Jeśli to wszystko jest opanowane to opisywany typ śniadania jest dobrym posiłkiem czy to rano czy to przed treningiem ( jesli masz po nim siłe aby odstawić trening na 100 % :) )

Jak kolega wyżej:)
Nie można też przesadzać, ważne jest co zjadłeś w skali całego dnia, a mija się z celem jeśli zjesz poł kromki chleba przed treningiem i nie będziesz miał sił na jego porząsne wykonanie. Poza tym kazdy organizm jest nieco inny np niektórzy wykonują trening siłowy zupełnie na czo.
Na koniec dodam, że posilek białkowo-tluszczowy przez wiele osób jest uważany jako najlepszy na śniadanie wiec jajecznica pasuje jak znalazł :)


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-06-30 13:44:58

Sp00ky

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji

nie ma co przesadzać , produkty są ok jeśli trenuje Ci się dobrze po takim posiłku to nie możesz tak robić

moze byc taki posilek jak najbardziej, jak mas zchlebek dobrej jakosci, to moze byc on stalym elementem dietki

ja sam mam jako posiłek przedtreningowy jaja z ziemniakami i mizerie, ale u mnie to jest np 3 posiłek.

anubis84

ja sam mam jako posiłek przedtreningowy jaja z ziemniakami i mizerie

przez ten posiłek przypomniało mi się dzieciństwo