Trening do oceny

Widuje nieraz osoby co skaczą na trampolinach, uprwiają bunge fitnes, czy aqua aerobic i zmiany w sylwetce są słabe, koleżanka dzisiaj mi mówiła że żałuje chodzenia na trampoliny, wskoczyła na siłownie i waga ruszyła w dół.

Wiesz, nie wszyscy muszą ćwiczyć na siłowni. Co kto lubi.

Często jest tak, że ludzie jak się ruszają to uważają, że to wystarczy, a one muszą stanowić jakieś wyzwanie.

Zgadza sie nie kazdy musi ale jak ktos ma dostep i wybór miedzy trampolinami orbirekami itp to lepiej siowe dac jako podstawe.

Proste, ze tak. Choć jesli komus więcej frajdy sprawiają trampoliny to lepiej robić coś, co sie lubi. Wowczas latwiej o zaangażowanie a tylko ludzie zaangażowani cos osiągają.

True.
Zdecydowalam sie na aqua,bo od zawsze lubilam wode, ale - rzeczywiscie zauwazylam, ze nie mecze sie specjalnie przy tym treningu. Jesli zas chodzi o cardio, czuje ze wtedy spalam najwiecej, bo poce sie mocno i po prostu sie ostro mecze.

Znowu jesli chodzi o silowy, to jest on ciezki, ale pod innym wzgledem z mojego punktu widzenia. Po prostu mnie sie mecze kondycyjnie, ale angazuje miesnie, ktorymi nie ruszalam od miliarda lat.

Latwiej mi isc i robic cardio na silowni, bo wtedy nie czuje sie przytloczona na silce :D jak wchodze na sale, gdzie sa maszyny do silowego, to mam wrazenie, ze kazdy wie, ze swiniak sie w koncu ruszyl z lozka :DDD spoko, pracuje nad tym, wiem ze to psycha :D

Postaram sie robic 3xsilowy 3xcardio, bedzie to ok czy mzoe za duzo? w tych trzech dniach cardio jeden to by byl basen plywanie/ewentualnie aquaaerobic
;
Pytal ktos o diete - zalozylam dzial w tej kwestii w innym dziale: https://www.sfd.pl/dieta_o_niskim_IG_+_trening_+_ilosc_kcal-t1167890.html

mam wyznaczone 1750kcal rpzez dietetyka, ale z tego co ogolnie dowiedzialam sie i na logike, jest to za malo. Ona nie brla pod uwge, ze bede cwiczyc, kazala robiv 10tys dziennie krokow, ale mnie to nudzi oporowo, wiec skoro inan forma aktywnosci mi sie zwyczajnie podoba - pojde w te strone.

Dietetyka zmieniam za dwa tyg. Wydaje mi sie, ze znalazlam dobra osobe.
Szukam jeszcze trenera personalnego... Takiego co chociazby mi pokazal technike cwiczen na zywo, troche pocwiczyl ze mna zanim poczuje sie pewnie.


Zmieniony przez - yeezuu w dniu 2018-06-30 12:44:34

Potliwość nie ma zbytniego związku z redukcją tkanki tłuszczowej. Cardio jako podstawa słaby pomysł, ja widuje osoby co ciągle cardio kręcą, zmiany w sylwetkach sa słabe.
3 x siałownia 3 x cardio ok

No tak aktywność dodatka to trzeba w bilansie to uwzględnić.

Jakie miasto może kogoś z forum się poelci jako trenera.

3x siłówka i 3x cardio jest ok. Choć osobiście z klientami zaczynam od wprowadzenia odpowiedniego modelu żywieniowego i samego treningu siłowego, by zobaczyć jak zareaguje organizm. Cardio w późniejszym etapie w celu intensyfikacji.