przytycie bez ćwiczeń

Co miałeś operowane ? Przepuklina ?

Dziwny temat. Jak to jaka dieta? masowa. Takie same makro jak przy treningach. Węgle proste i złożone, tłuszcze też przecież muszą stanowić znaczący procent każdego odżywiania.

Izometrii, pływania, kalisteniki też Ci nie wolno uprawiać? Ćwiczeń rehab z gumami oporowymi?

Nie odrobisz 10 kg mięśni bez treningu, samą dietą.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-06-28 12:10:49

Najpierw napisz jaką odniosłeś kontuzje?

Kolejna kwestia, Twój cel nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż stosowanie nadwyżki kalorycznej bez aktywności fizycznej sprawi, iż będziesz się otłuszczał, co w efekcie doprowadzi do problemów zdorowtnych jak i sylwetkowych.

Lepiej być chudym szczypiorem który po rehabilitacji może zacząć budować czysta mase mięśniowa niż tucznikiem który będzie miał problemy z doprowadzeniem sylwetki i gospodarki hormonalnej do równowagi

Zgadza się, to nie ulega wątpliwości.

Już sama rehabilitacja, dobrze prowadzona powinna być ciężkim treningiem dla większości osób początkujących.