martwy ciag
wykroki
maszyna (któraś z maszyn na nogi)
wymachy nogi w klęku
przyciaganie sztangi do klatki piersiowej
wyciskanie hantli na ławce
uginanie ramion ze sztangą
francuskie wyciskanie
plank boczny
trening B:
przysiady ze sztangą
hip trust
maszyna (któraś z maszyn na nogi)
wiosłowanie hantlą
wyciskanie sztangi z klatki
podciąganie na drążku
zginanie przedramion chwytem młotkowym
triceps na skrzyni
plank
pisałeś jeszcze o zmniejszeniu ilości ćwiczeń, które z nich wg Ciebie wyrzucić?