Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość treningów w skali tygodnia bo to najczęstsza jednostka czasowa w jakiej rozkładamy treningi.
Do każdego trzeba podejść indywidualnie jeśli chodzi o ilość treningów bo jest to zależne of kilku podstawowych czynników:
1) Możliwości czasowe - W dzisiejszych czasach gdzie poza praca, rodziną warto znaleźć czas jeszcze na ruch czy swoje pasje trzeba się wykazać umiejętnością organizowania czasu. Gdy mamy możliwość częstszego trenowania to nawet lepiej, ale jeśli mamy na przykład 2 etaty, dzieci plus psa to ciężko nam będzie wygospodarować trening 5 razy w tygodniu i warto wówczas pozostać przy 3 treningach jeśli mamy na tyle czasu.
2) Zaawansowanie - to drugi element, który nas powinien ograniczać. Dlaczego powinien, że w przypadku osób początkujących więcej nie znaczy lepiej.
Nawet jeśli mamy czas żeby trenować 6 razy w tygodniu to początkującemu nie jest to potrzebne. Zwłaszcza, że wraz ze wzrostem ilości dni treningowych najczęściej idą rozbudowane treningi.
3) Złoty środek - warto obserwować swoje ciało i sygnały jakie daje. Dla większości osób najlepszym wyjście będą 3-4 treningi w tygodniu. To taka ilość, która zapewnia odpowiedni czas na regenerację i pozwala ciekawie zaplanować rozkład treningów w tygodniu i sam plan treningowy. Jeśli z czasem czujemy, że możemy trenować więcej i mamy ku temu warunki to oczywiście korzystamy. Ważne żeby się rozwijać.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 07:42:10
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Lub możesz się zainspirować
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.