SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wpływ przerwy od treningów na organizm

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3456

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

K

Wiek

23

Waga

55

Wzrost

163

Cel treningowy

52kg, 15-16%bf, wzrost siły i masy miesniowej

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

Niski IG, B:25 (113g)%, T:40 (80g)%, W:35(158g)%

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

wit D 4000 jm, cynk, wit B12, omega 3

Ostatnio przerabiany plan

10 min rozgrzewka, split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 40 kg, wyciskanie 25-30kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Teraz wklej zdjęcia tej zalanej sylwetki. Czekamy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Ol_95_Ol


Tu jest zdjęcie

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 1 partia dziennie

Następny temat

Rower długi dystans

WHEY premium